کیف تصبحون أطول؟ 3

_28 _يوليو _2017

کیف تصبحون أطول؟

  • تناولوا الطعام بشکل جید

تاکدوا من ان المواد المعدنیة الضروریة کالفیتامینات و ما شابهها تصل الی جسمکم هذه المواد تساعد علی النمو و تذکروا بأن المواد الغذائیة في وجبة الفطور مهمة و یجب ان تکون متکاملة لتساعدکم علی النمو .

  • تناول مقادیر کافیة من الکربو هیدرات و الکالري مهم جدا لانها المنبع الأصلي للطاقة في الجسم .
  • المقادیر الکثیرة من الکلسیم مهمة للعظام و نموها و تحول دون مشاکل العضام الکلسیوم موجود في الخضروات و منتجات الحلیب .
  • تناول مقدار 500 میلي غرام من النیاسین بالأمکان زیادة مستوی الهورمونات النمو في الجس هذا الدواء یجب أن لا یتناول بمعدة خالیة .
  • المقادیر الکافیة من الفیتامین د ضروریة للنمو هذا الفیتامین موجود في السمک و الفطر و ضوء الشمس المقادیر الکافیة من هذا الفیتامین یساعد علی تکوین و نمو العضلات و العضام في الأطفال و قلته یتسبب في توقف النمو و السمنة بعض الأحیان اذا لا یرغب احدهم في تناول السمک من الأفضل ان یتناول المکملات الغذائیة.
  • تناول البروتئین مثل اللحم و البیض و الحبوبات البروتئین من الأسباب الرئیسیة في تکوین و بناء الجسم و تذکروا بأن تناوله مرتین فی الیوم ضروري.
  • الزینک من المواد الضروریة للنمو الزینک موجود الشوکلا و البیض و الفاصولیا و السبانخ و یوجد علی شک اقراص قلة هذه المادة تتسبب في توقف النمو في الأطفال و اذا لم یتمکن الطفل من الحصول علیه بشکل طبیعی یجب استعمال المکملات الغذائیة .
  • البرنامج المنظم الغذائی مهم جدا فیجب أن یتناول الشخص ثلاث وجبات کل یوم و وجبات صغیر ما بین هذه الوجبات الغذائیة و من الأفضل تناول هذه الوجبات في ساعات معینة .

748px-Grow-Taller-Step-4-Version-4

  • مارسوا الریاضة

للأسف اذا توقف النمو لسبب مثل نهایة فترة النمو الریاضة لن تساعد في هذا الأمر لکن اذا لن یکتمل فترة النمو ممارسة الریاضة مثل السباحة و رکوب الدراجة و الرکض و الیوغا بحمیة غذائیة مناسبة تساعد علی النمو اکبر.

ریاضات مثل المصارعة بعض الأحیان من الممکن ان تبین الأنسان اطول لکن في الواقع لیس لها تأثیر حقیقي .

کما یجب أن تتذکروا ان فترة النمو اذا انتهت یجب أن لا تنغلبوا باعلانات زیادة الطول و کما قلنا ان الریاضة بعد فترة النمو لن تکون مفیدة .

748px-Grow-Taller-Step-6-Version-2

  • راجعوا طبیب

اذا کنتم من عائلة تعتبر طویلة لکن نموکم توقف او لم تکونوا في حالة النمو الطبیعیة في فترة النمو راجعوا طبیبا لان القضیة من الممکن أن تکون مشکلة قلة الهورمون الـHGH هذه الحالة نادرة لکنها ممکنة و موجودة لهذا اذا اصبتم بما ذکرنا من الأفضل مراجعة طبیب مختص لمعرفة الحقیقة و معالجتها .

748px-Grow-Taller-Step-9-Version-2