کیف نسرع علاج الکئابة

_19 _يناير _2018

Young lonely woman on bench in park

 

الکئابة مرض یحتاج الی طبیب مختص و مساعدة محترفة لکن تذکروا بالعمل بما سنذکره ستسرعون بالعلاج لذا کونوا مع موقع طب مي لمعرفة هذه الأمور:

  • لا تغییبوا عن حصص العلاج:

لا تقطعوا أدویتکم و لا تغیبوا عن حصص العلاج حتي ولو أحسستم بالتحسن لأن ترک هذه الأدویة و العلاجات یسیئ الی حالتکم و یظهر أنتکاسة في تحسنکم.

stock-footage-young-man-sitting-on-sofa-talking-to-his-therapist-at-therapy-session

 

  • طالعوا عن الکئابة:

کلما عرفتم أکثر عن مرضکم سترغبون بعالجه أکثر کما أنه من الجید أن ترغبوا عائلتکم علی قرائة و معرفة معلومات عن هذا المرض.

teen-reading-book

 

  • أنتبهوا لعلائم الخطر:

حین تتکلمون مع طبیبکم عن هذا المرض ستصلون لنتائج عن أسباب هذا المرض لهذا یجب أن تتجنبوا العوامل و الأسباب المؤدیة لهذا المرض أو تتعلموا کیفیة التعامل مع هذه العوامل لکي لا تسوء آثار الکئابة فیکم اذا لم تشعروا بتحسن من المواجهة مع هذه العوامل أتصلوا بطبیبکم.

depression

 

  • الریاضة:

الریاضة و التحرک تقلل من علائم الکئابة ریاضات کالمشي و الرکض في الهواء الطلق أو السباحة تساعد العلاج، اذا کنتم لا تحبوا هذه التدریبات جربوا ریاضات أخری.

IMG_1203

 

  • ابتعدوا عن الکحول و المخدرات:

من الممکن أن یشعر من یتعاطی الکحول أو المخدرات بالتحسن لکن في المدی الطویل ستزید هذه المواد من سوء المرض و أخطارها.

quitting-drinking

 

  • ناموا بشکل کافي:

النوم بمقدار کافي یساعد الصحة العامة و کما أنه یساعد الصحة النفسیة لهذا اذا کانت لدیکم مشکلة في النوم أستشاروا طبیبا مختصا.

bigstock-Man-comfortably-sleeping-in-hi-15694625

 

 

  • أطلبوا المساعدة من العائلة و الأصدقاء:

في الأزمات و ظهور علائم الکئابة أطلبوا المساعدة من العائلة و الأصدقاء و المقربین منکم.

Family

 

کیف نسرع علاج الکئابة

هذه المقالة مستخلصة من مقالة Depression – lifestyle and home remedies من موقع mayoclinic.org أحد المواقع الطبیة المشهورة عالمیا.