کیف نکون اکثر صحة؟ 2

_21 _نوفمبر _2017

کیف نکون اکثر صحة؟

  • التدریبات التمددیة

التمدد یعطي احساس ممتاز هذا العمل في الصباح بعد الأستیقاض أو في النادي یساعد علی الأسترخاء و تقویة العضلات و زیادة الأنعطاف اضافة الی هذا الریاضات التمددیة تتسبب بالرشاقة و القوة و عضلات افضل .

کیف نکون اکثر صحة ؟

  • المشي و الرکض

المقصود من هذا التدریب هو  لیس ضرورة الرکض ل 5 مایلات لکن المشي السریع لـ 10 دقائق في مکان هادئ و جمیل و هذا یساعد علی الصحة بشکل کبیر 10 دقائق رکض سریع لثلاث الی 5 اسابیع هذا العمل المستمر یساعد علی تقویة العضلات و تذکروا ان لا تمارسوا هذه الریاضة لمدة طویلة و تجلسوا بعدها هذا یؤدي التکدم و الألم في العضلات توقفوا بشکل هادئ و خذوا نفسا عمیقا .

کیف نکون اکثر صحة ؟

  • تحدوا انفسکم

مثلا اذا کانت قدرتکم 10 عملیات ریاضیة تحدوا انفسکم للقیام ب 12 عملیة ریاضیة هذا الأمر یؤدي الی الصحة .

کیف نکون اکثر صحة ؟

  • مارسوا الأعمال الذي تحبونها

اشتروا حیوان ألیف اذهبوا الی المسبح مارسوا الریاضة ، حبوا حتی العبوا الشطرنج و تذکروا ان مممارسة الأعمال التي تحبونها تجعلکم اکثر حیویة بشکل عامة ان هذه الأعمال تساعد علی الصحة الجمسیة و النفسیة لکم.

کیف نکون اکثر صحة ؟

  • کونوا واثقین عن نفسکم

تذکروا بأن هنالک دائما شخص اکثر نجاحا منکم لهذا لا تقایسوا نفسکم مع احد اخر کونوا راضیین عن نفسکم و اعمالکم و أسعوا لکي تستعملوا قدراتکم بشکل جید .

کیف نکون اکثر صحة ؟